Apprendre à dire non ...

"Pour dire oui, il faut savoir dire non" selon François Mitterand.

Traduction : savoir dire non, c'est apprendre à se dire oui à soi-même !

Sans s'en rendre compte, dire oui prend plus de temps et a plus de contraintes que le non comme par exemple aller à une soirée car vous allez devoir anticiper et vous préparer pour ou encore exécuter une tâche pour rendre service car vous allez devoir dégager du temps que vous auriez prendre pour vous pour faire quelque chose de nouveau ou d'utile.

Attention je ne dis pas qu'il ne faut pas aider les autres...

Mais tout le monde sait que la gestion du temps est crucial pour chacun et que nous manquons ou avons l'impression de toujours manquer de temps...

Il faut donc apprendre à dire non de temps en temps et voici quelques conseils pour le mettre en pratique :

1/ Réfléchissez avant de répondre : pour éviter l'effet de pression, pour vous affirmer mais aussi pour commencer à changer votre état d'esprit vers vos envies à vous.

2/ Cessez de vous justifier : contentez vous de répondre "Non, je ne peux (veux) pas" car tout simplement vous avez le droit de refuser sans vous justifier.

4/ Attention à la manière de vous exprimer : il est très important de formuler correctement votre refus : pas de manière sèche ou brutale. Vous pouvez éventuellement vous excuser mais n'anticipez pas en disant "la prochaine fois oui" car là vous vous engagez !

5/ Ne pas céder et pourquoi pas proposez une alternative : Il faut rester "sur vos positions" et ne pas vous laisser influencer, c'est votre choix et tout le monde doit l'accepter. Cependant, vous pouvez proposer une alternative comme décaler à un autre jour ou trouver une solution qui peut convenir aux deux parties.

Savoir dire non est la première étape pour prendre sa vie en main. C'est un pilier du développement personnel qui peut vous aider à vous faire confiance et à vous affirmer en tant que personne unique.

Alors prêts à dire non à chaque fois que vous en ressentez le besoin ou quand vous en avez envie ?

P.S. : Pour aller plus loin, vous pouvez aller voir le programme d'Alexandre Cormont "Confiance en soi en 30 jours" ou encore les vidéos YouTube de Sonny Court qui sont très motivantes et qui font réfléchir.