Lumière sur la méditation

On entend partout parler de la méditation comme principe à intégrer dans son quotidien mais qu'est-ce que la méditation réellement?

La méditation est une pratique laïque pour tous même les enfants.

C'est un temps, une pause que l'on accorde pour soi, un tête à tête avec soi-même pour se retrouver et observer ses pensées et se concentrer sur ce qui nous entoure, le silence, ses sensations corporelles, ses ressentis, ses émotions sans s'y attacher et ce dans le but de faire ressortir sa véritable nature.

La méditation est une philosophie de vie et peut être pratiquée de différentes manières : méditation pleine conscience, méditation guidée, méditation sonore, méditation bouddhiste et bien d'autres encore. C'est très vaste et ce qu'il faut retenir c'est que c'est à vous de tester et de trouver celle qui vous convient. Il est fréquent de commencer par la méditation guidée mais ce n'est pas une obligation, c'est vraiment à vous de juger.

La méditation pleine conscience est très répandue en France. Elle a été "démocratisée" par Christophe André et se base sur la concentration sur le moment présent.

Bien entendu, la méditation est une pratique qui évolue avec le temps et surtout avec vous.

Mais comme tout rituel, il faut que ça devienne une habitude chaque jour : 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes, le matin au réveil, le soir au coucher, 5 minutes 3 fois par jour, c'est à vous de trouver votre rythme.

Attention il ne faut surtout pas se forcer à méditer !

Quelques conseils pour méditer :

- il faut trouver sa façon personnelle de le faire

- se créer son coin méditation dans la maison : un endroit spécifique (toujours le même) avec un zafu ou coussin de méditation ou encore sur une chaise (éviter le canapé car le mieux est d'avoir le bassin surélevé par rapport aux genoux pour ne pas avoir mal au dos), une petite bougie, de l'encens, etc...

- il faut déterminer son meilleur moment (plus pratique pour s'y tenir) et le faire toujours à la même heure

- s'asseoir et écouter sa respiration : se dire "j'inspire", "j'expire"

Qu'est-ce que cela apporte ?

La méditation a des bienfaits psychologiques et physiologiques. Citons en quelques uns : réduction de l'anxiété, réduction du stress, mieux dormir, développer la confiance en soi, une meilleure attention et concentration, une meilleure gestion des émotions, dépasser ses peurs, une meilleure relation aux autres, une meilleure libido ou encore la gestion des addictions...

Voilà ! J'espère que cette brève explication vous a plu et n'hésitez pas si vous avez des questions je peux vous conseiller certains livres ou applications.

Sur ce, bonne méditation ;)